İdeal Uyku Ortamı

Zamanlama: En doğru uyuma zamanı, esneme, görme ve işitmede azalma gibi bedensel yorgunluk belirtilerinin baş gösterdiği, kısaca vücudunuzun uykuyu istediği zamandır. Erken kalkın, erken kalkanlar geç kalkanlara oranla daha sağlıklı uyurlar.

Yatak: Kullandığınız yatak sünger veya çok yumuşak olmamalı. Bu tarz yataklar uyurken vücudunuzun rahatsız pozisyonlara girmesine neden olur. Çarşaflarınızı sık değiştirin, temizlik huzur getirir. Uyumak dışında yatağınızda vakit geçirmemeye çalışın; yemek yemek, bir şeyler içmek veya sohbet etmek için kullanmamaya özen gösterin.

Yastık: Alerjikseniz, kuş tüyü yastık kullanmayın. Yastığınızın üzerine bir kaç damla lavanta esansı damlatın, daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Küçük bir de bilgi: Japon kültüründe iyi uyumak için başı kuzeye koymak gerekir derler. Denemekte fayda var!

Renk: Yatak odanızın duvarlarını boyarken renklerin psikolojik etkilerinden faydalanın:
- soluk sarı, depresyondan uzaklaştırır.
- mavi, sinirleri yatıştırır, gözleri dinlendirir.
- yeşil, uyku getirir, huzur ve dinginlik sağlar.

Hava: Yatak odanızı sabah kalkınca ve yatmadan 10-15 dakika önce mutlaka havalandırın. Böylece odanıza taze hava dolacak ve ısı bir miktar düşecektir. Soğukta Uyku daha çabuk gelir! Kışın kalorifer dilimlerinin üzerine su dolu bir kase koyarsanız, hem odanız nemlenir (kolay nefes alırsınız) hem de odanızın fazla ısınmasını engellemiş olursunuz.

Bitki: Yatak odanızda bitki bulundurmayın: alerjik bir bünyeye sahipseniz alerjinizi artırır ve odanızın oksijenini azaltır.